Vi skapar välmående och lönsamma arbetsplatser
Massage kan ses som en skön behandling, men studier tyder på att de kan ha en rad positiva hälsoeffekter. Massage som medicin? Det är ett recept vi alla skulle vilja ha.
Vid massage frigörs hormonet oxytocin, som verkar lugnande, sänker pulsen och blodtrycket, gör andningen lättare. Vi blir lugnare i sinnet ovh kroppen slappnar av då oxytocin frigörs. Massage ska ges jämna mellanrum så att balansen mellan kropp och sinne bibehålls.
När blodcirkulationen kommer igång är det många organ och muskelgrupper som påverkas positivt. Man kan säga att stelhet i muskler försämrar livskvaliteten och som ofta leder till exempelvis spänninghuvudvärk, sömnbesvär,, värk i axlar, skuldror och rygg. Genom massage kan dessa problem lindras eller helt avhjälpas.
Generellt är det synd att många av oss inte ägnar mer tid åt vår hälsa. Massage är en färskvara som behöver underhållas för att ge bestående positiva effekter.
Massagens fördelar
- Mjukar upp muskler och vävnader
- Ökar blodcirkulationen
- Stärker immunförsvaret
- Ökar koncentrationen
- Motverkar stress
- Ökar kroppens allmänna välbefinnande och oxytocinet
Massage hjälper mot högt blodtryck
Precis som en nyttig kost hjälper även massage att sänka högt blodtryck till en normal nivå. Enligt en undersökning som gjorts av forskare vid The Univercity of South Florida sänker en vanlig ryggmassage blodtrycket hos personer som diagnostiserats med hypertoni.
Massage minskar stress och motverkar mot depression
Forskare vid The University of Miami studerade 30 kvinnor som diagnostiserats med bröstcancer under fem veckor. Det visade sig att kvinnorna som genomgått massageterapi under de fem veckorna kände sig mindre deprimerade och mer energifyllda än kvinnorna som avstått massageterapin. Ytterligare undersökningar har visat på att regelbunden massage kan hjälpa mot nervositet och stress på en långsiktig basis.
Ditt immunförsvar får en boost av en härlig massage
Har du lätt för att bli sjuk? I så fall kan massage göra dig mer motståndskraftig för infektioner. Flera kliniska studier visar på att massage ökar antalet lymfocyter i kroppen. Lymfocyter är en sorts vita blodkroppar som utgör huvuddelen i det adaptiva immunförsvaret.
Ditt immunförsvar får en boost av en härlig massage
Har du lätt för att bli sjuk? I så fall kan massage göra dig mer motståndskraftig för infektioner. Flera kliniska studier visar på att massage ökar antalet lymfocyter i kroppen. Lymfocyter är en sorts vita blodkroppar som utgör huvuddelen i det adaptiva immunförsvaret.
Lindrar smärta
En studie av effektiviteten från både avslappnings- och djupvävnadsmassage som behandling av ländryggssmärta fann att en 10-veckors massagebehandling minskade smärtan mer än mediciner och fysiska övningar – och effekterna varade i sex månader. Den visade också att avslappningsmassage var lika effektiv som djupgående massage.
Enligt ”The Touch Research Institute” kan regelbunden massage reducera smärtan och frekvensen av migrän, och en annan studie visar att spänningshuvudvärk kan lindras av en 30-min massage.
Gladare och mindre stressad
God sömn och mindre huvudvärk skulle säkert få vem som helst på bättre humör, men det finns fler goda skäl att må bättre efter en massage. ”The Touch Research Institute” fann också att nivåerna av stresshormonet kortisol minskar, samtidigt som de viktiga signalsubstanserna serotonin och dopamin ökar av massage. Vilket kan innebära mindre stress, lindring av ångest och depression.
Stärker immunförsvaret
En massage kan inte bara hjälpa dig att slappna av och muntra upp dig, det kan också bidra till att förbättra immunförsvaret. En studie gjord av forskare vid ”Cedar-Sinai Medical Center” i Los Angeles fann att människor som fick en 45-minuters massage fick en ökad produktion av lymfocyter, vita blodkroppar, som hjälper till att försvara kroppen mot sjukdomar.
Förbättrar sömnen & Förbättrar hud och hår
Bättre sömn, mindre stress och gladare humör kommer garanterat få dig att må bättre, men att få regelbunden massage kan även öka välmåendet hos din hud med ökad lyster som resultat. Då massage ökar blodflödet och stimulerar lymfdränage (transport av gifter ut ur och bort från cellerna), vilket är anledningen till att regelbunden massage kan gör gott både på insidan och utsidan.
